由于多发性骨髓瘤疾病本身或者治疗药物的不良反应，多发性骨髓瘤患者的生活质量受到严重影响。有研究显示，日常锻炼能够有效改善多发性骨髓瘤患者的生活质量，减少疲劳负担，降低治疗药物引起的不良反应。

　　那么，容易“受伤”的多发性骨髓瘤患者该如何锻炼呢?

　　从目前的研究来看，适度的运动可促进机体新陈代谢、组织含氧量增加，而这有可能改变癌症患者机体内适合肿瘤生长和转移的酸性微环境。

　　运动不仅可以提高各期肿瘤患者的免疫功能，还可以改善患者失眠、焦虑、癌症相关性疲劳，增加患者的归属感、被理解和支持感，对提高癌症患者的生活质量具有重要意义。

　　循证医学证明，运动能改善癌症患者各种治疗所导致的毒副作用，如疲劳、肌肉无力、各种器官功能损害等。无论是在治疗前、治疗中还是治疗后，运动都可使患者获益。

　　对于多发性骨髓瘤患者而言该如何运动?运动时又有哪些注意事项呢?

　　1.血红蛋白

　　当血红蛋白低于8 g/dl时，虽然可以运动，但我们应该时刻注意自己的身体状况，警惕是否出现胸痛、脸色苍白、腿部痉挛、头晕、心律失常、呼吸困难、心跳过快等不良反应。

　　2.血小板

　　多发性骨髓瘤患者在接受化疗后血小板通常会降低，在第7-10天时降至最低水平，往往需要2-3周的时间恢复，在这期间患者的出血风险会增加。

　　当多发性骨髓瘤患者的血小板<10x109/L时，建议坐着或者躺着适度活动，以防摔倒造成流血;

　　当患者的血小板水平在10x109-20x109/L之间时，可以进行轻度的力量训练，如慢走等;

　　对于血小板水平在20x109-40x109/L的患者，可以使用松紧带进行锻炼;

　　血小板水平>40x109/L的患者则可进行轻度有氧运动，例如固定式脚踏车;

　　3.中性粒细胞与白细胞

　　多发性骨髓瘤患者往往会发生中性粒细胞减少和白细胞减少，这部分患者的免疫功能受到抑制。因此，在日常的生活锻炼中，运动装备应该进行日常定期消毒。运动时建议患者单独在一个房间内进行锻炼，以免发生感染。

　　4.骨损伤

　　患有骨病的多发性骨髓瘤患者往往会伴有骨痛以及骨折。大约70%-80%的多发性骨髓瘤患者有骨痛的困扰，50%-60%的患者发生过骨折，2%-3%的患者发生脊髓压迫，使患者的活动能力变差，生活质量下降。运动虽能够改善肿瘤患者的身体机能，但是需要选择适合的运动方案。

　　对于发生骨损伤的多发性骨髓瘤患者，应避免高强度运动，避免扭转、向前弯曲、推、拉以及举重物等动作，以免发生锥体骨折。当然，骨损伤的患者在运动前请咨询医生，如果不适合运动，那就等病情恢复后再活动吧!

　　综上所述，各位患者可根据自己的身体状况制定个性化的运动方案。值得注意的是，在你开始运动前，请将你的运动方案交给医生进行评估，医生评估完成后会给予你一些意见或建议，建议跟随医生的指导，避免不必要的危险。