被诊断为淋巴瘤后,患者们会提出各种疑问,运动健身也是大家常常关注的一个方面,那么淋巴瘤患者该如何进行科学的运动呢?
在不同阶段,淋巴瘤患者的运动需求各不相同,根据诊断情况,大致可以分为三个阶段:
一、治疗与恢复期
现有证据表明,运动不仅在癌症治疗期间是安全和可行的,而且还可以改善身体功能,缓解疲劳乏力,提高生活质量。一些研究还表明,身体活动甚至可能增加化疗的完成率。关于何时开始和如何保持身体活动,需根据患者的状况和个人偏好,有针对性地选择。
接受化疗或放射治疗的患者,在治疗期间可能只能以较低强度或较短时间进行锻炼,但也应该是尽可能多地维持活动。
对于年龄较大的人、有骨转移或骨质疏松症、或存在严重损伤如关节炎或周围神经病变的患者,应注意平衡和安全性,以降低跌倒和受伤的风险。
二、无疾病和疾病稳定期
在恢复后的无疾病或疾病稳定期,保持适当体重,积极的身体活动和健康的饮食对于促进整体健康,提高生活质量,延长寿命是非常重要的。运动可以改善心血管功能,增加肌肉力量,减轻疲劳乏力,缓解焦虑抑郁情绪,有益于患者的身心健康,显著提高生活质量。大量瞻性观察性研究表明,积极活动的患者比活动少的患者,癌症复发风险更低,生存率更高。
三、晚期患者
对于患有晚期癌症的人,营养和身体活动的建议最好基于个体营养需要和身体能力而定。
那么淋巴瘤患者在运动时要注意什么呢?
淋巴瘤患者属于特殊人群,在运动的时候需要注意的事情要比健康的人多的多。开始运动前,应先咨询主治医生,确认运动的方法和强度,确保自己的身体状况可以进行锻炼。
另外,以下4类患者要特别注意:
1、免疫功能受损的患者应尽量避免在公共场所的运动,直到其白细胞计数回到安全水平;
2、接受放疗的淋巴瘤患者应避免照射皮肤接触氯,例如游泳池,所以这类患者就不适合进行游泳这些运动;
3、留置导管或营养管的患者,应避免导管接触游泳池、湖泊、海水或其他可能导致感染的因素,以及对导管区域的肌肉进行活动时,要避免导管滑脱;
4、有其他合并症的患者,需要考虑其他疾病的影响,建议咨询专科医生。
给淋巴瘤患者的3个运动小贴士:
①循序渐进开始运动
如果患者从没有进行过运动或者已经有一段时间没有运动了,建议先进行短时间的运动,再慢慢增加运动时间。运动的目的是朝着目标的成功努力,并且让自己身心愉悦,而非气喘吁吁。因此运动要避免疲劳,随着患者身体越来越强壮,将运动的次数逐渐增加为一天两到三次,每次10分钟,这也会让患者受益。
②拆分运动时间
如果无法进行长时间的锻炼,可尝试拆分运动时间,比如:每天锻炼3次,每次10分钟,那么一天就是30分钟了。这样运动的目的也是为了减少患者的久坐时间,即使每小时只走了250步,或者每小时只活动了2-3分钟,都可以缓解久坐未引起的负面作用。
③选择喜欢的运动
选择一项让自己身心愉悦的运动。如果你享受所选的运动项目,那么你才更有可能保持活跃的状态。很多淋巴瘤患者把走路作为他们更为喜欢的运动,但是也有其他患者选择包括骑车、游泳、踩椭圆机等活动。身心结合的练习可以给患者带来更多的好处等。如果找不到自己喜欢的运动,那么可以在运动时做一些自己喜欢的休闲事情,并把它变成一种日常生活的一部分。
适宜的运动对淋巴瘤患者来说非常有益,希望患者们都能主动运动起来,家属们也要鼓励患者去做一些适度的运动。